Sugar Patients Diet | ’शुगर फ्री’ आहेत ‘ही’ 5 फळे आणि भाज्या, तज्ज्ञांनी डायबिटीज रूग्णांना दिला खाण्याचा सल्ला
बहुजननामा ऑनलाइन टीम – Sugar Patients Diet | जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण (Diabetic Patient) असाल किंवा तुमच्या घरातील कोणीतरी या आजाराने त्रस्त असेल, तर ही बातमी तुमच्या उपयोगाची आहे. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की ज्या लोकांना मधुमेह आहे त्यांना अशा गोष्टी खाण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामध्ये साखरेचे प्रमाण नगण्य असते. त्यामुळे त्यांच्या शरीरातील रक्तातील साखर नियंत्रित (Blood Sugar Control) ठेवता येते. त्यामुळेच साखरेचे रुग्ण त्यांच्या आहाराचे नियोजन अत्यंत काळजीपूर्वक करतात. (Sugar Patients Diet)
देशातील प्रसिद्ध आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुलतानी ( Ayurvedic doctor Abrar Multani) सांगतात की आपल्या आजूबाजूला अशी काही फळे आणि भाज्या आहेत ज्या शुगर फ्री (Sugar Free Fruits And Vegetables) आहेत, ज्याचे सेवन मधुमेही करू शकतात.
शुगर रुग्णांनी सेवन करावे या शुगर फ्री फळे आणि भाज्यांचे
1. कोबी / Cabbage
साखर नसलेल्या भाज्यांमध्ये कोबीचा समावेश केला जातो, कारण कोबीमध्ये साखर आणि वसा कमी असतो. याशिवाय त्यात मॅग्नेशियम, सोडियम, लोह, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ई सारखे पोषक घटक असतात, ज्यामुळे आरोग्य सुधारते.
2. टोमॅटो / Tomato
टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन के, प्रथिने इत्यादी पोषक घटक असतात, जे केवळ हाडांसाठीच उपयुक्त नाहीत तर साखर-मुक्त अन्नपदार्थ म्हणून देखील ओळखले जाऊ शकतात. टोमॅटोमध्ये कॅल्शियम देखील असते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात.
3. ब्रोकोली / Broccoli
मधुमेही रुग्ण याचे सेवन करू शकतात. ब्रोकोलीमध्ये कमी साखर असते, तसेच ती फॅट फ्री देखील मानली जाते. कॅल्शियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी यांसारखे पोषक घटक यामध्ये आढळतात, जे केवळ त्वचेसाठी उपयुक्त आहे. ही साखरमुक्त भाजी मानली जाते.
4. किवी / Kiwi
व्हिटॅमिन सी सोबत, किवीमध्ये कमी साखर असते. अशा स्थितीत, याचे सेवन केल्याने व्यक्तीला आरोग्याशी संबंधित अनेक फायदे मिळू शकतात.
याशिवाय यामध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी, अँटीऑक्सिडंट, व्हिटॅमिन-सी, पोटॅशियम, कॅल्शियम इत्यादी पोषक घटक आढळतात,
जे आरोग्याला अनेक समस्यांपासून दूर ठेवू शकतात. (Sugar Patients Diet)
5. अवोकॅडो / Avocado
डॉ. अबरार मुलतानी यांच्या मते, एवोकॅडोचे नाव शुगर फ्री फळांमध्ये समाविष्ट आहे.
कारण त्यामध्ये कमी साखर आणि कमी चरबी दोन्ही असते.
अशा स्थितीत त्याचे सेवन केल्यास व्यक्तीच्या शरीरातील साखरेची पातळी वाढू शकत नाही.
अशावेळी मधुमेही रुग्ण एवोकॅडोचे सेवन करू शकतो.
Web Title :- Sugar Patients Diet | sugar patients diet these 5 fruits and vegetables are sugar free must be consumed by diabetics
Join our Whatsapp Group, Telegram, and facebook page for every update
Gold Silver Price Today | सोन्या-चांदीच्या दरात वाढ; जाणून घ्या आजचे दर
The post Sugar Patients Diet | ’शुगर फ्री’ आहेत ‘ही’ 5 फळे आणि भाज्या, तज्ज्ञांनी डायबिटीज रूग्णांना दिला खाण्याचा सल्ला appeared first on बहुजननामा.