Diabetes Diet | उन्हाळ्यात शुगर कंट्रोल करण्यासाठी प्रभावी आहेत ‘हे’ 5 हेल्दी ड्रिंक, बॉडी ठेवतील कूल; जाणून घ्या
बहुजननामा ऑनलाइन टीम – Diabetes Diet | मधुमेहाच्या रुग्णांनी प्रत्येक ऋतूमध्ये आहाराची काळजी (Dietary Care) घेणे गरजेचे आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांनी (Diabetes Patients) उन्हाळ्यात विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे (Blood Sugar Level Control). मधुमेही रुग्णांची इम्युनिटी कमकुवत होते (Immunity Weak), ज्यामुळे त्यांना लवकर आजार होण्याचा धोका वाढतो. या हंगामात पारा झपाट्याने चढतो, त्यामुळे मधुमेही रुग्णांना स्ट्रोक, डिहायड्रेशन आणि थकवा (Stroke, Dehydration And Fatigue) जाणवतो (Diabetes Diet).
उष्ण हवामानात मधुमेही रुग्णांच्या ब्लड शुगर लेव्हलवर (Blood Sugar Level) परिणाम होतो, त्यामुळे त्यावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. ब्लड शुगर लेव्हल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आणि उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन होऊ नये म्हणून शरीराला हायड्रेट ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे (Diabetes Diet).
साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी उन्हाळ्यात 2-3 लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे, त्याचप्रमाणे काही खास ड्रिंक्सचे सेवन करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे शरीर हायड्रेट राहते तसेच साखर नियंत्रणात राहते. योगगुरू बाबा राम देव (Baba Ramdev) यांनी उन्हाळ्यात साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काही खास ड्रिंक्स घेण्याचा सल्ला दिला आहे, ज्याचा वापर करून ब्लड शुगर लेव्हल नियंत्रित (Blood Sugar Level Control) ठेवता येते, तसेच शरीराला उष्णतेपासून वाचवता येते.
काकडी, कारले आणि टोमॅटोचा ज्यूस प्या (Drink Cucumber, Bitter Gourd And Tomato Juice) :
मधुमेहाच्या रुग्णांनी काकडी, कारले आणि टोमॅटोचा ज्यूस जरूर प्यावा. त्यामुळे ब्लड शुगर लेव्हल नियंत्रित राहण्यास मदत होते. काकडीमध्ये भरपूर फायबर (Fiber) आणि पोटॅशियम ( Potassium) असते, जे नैसर्गिकरित्या शरीरातील इन्सुलिनचे प्रमाण वाढवते. हे ब्लड शुगर लेव्हल नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते तसेच शरीराला उष्णतेपासून वाचवते.
जांभळाचे व्हिनेगर प्या (Drink Java Plum Vinegar) :
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी जांभळाचे व्हिनेगर खूप फायदेशीर मानले जाते. मधुमेही रुग्णांनी नाश्त्यात अर्धा ग्लास पाण्यात एक चमचा जांभूळ व्हिनेगर मिसळून प्यावे, ब्लड शुगर लेव्हल नियंत्रित राहते तसेच शरीर थंड राहते.
दुधी भोपळ्याचा ज्यूस प्या (Drink Calabash Juice) :
दुधी भोपळा हे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी सर्वात फायदेशीर मानला जातो. त्यात 92 टक्के पाणी आणि 8 टक्के फायबर असते. त्यात साखर आणि ग्लुकोजचे प्रमाण नगण्य आहे, जे मधुमेही रुग्णांसाठी उत्तम अन्न आहे. उन्हाळ्यात तुम्ही दुधीचा ज्यूस रस बनवून पिऊ शकता. दुधीचा ज्यूस उन्हाळ्यात शरीराला थंड ठेवतो, तसेच वजनही नियंत्रणात (Weight Control) ठेवतो.
गुळवेलचा ज्यूस प्या :
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी गुळवेल खूप फायदेशीर आहे. यामुळे इम्युनिटी मजबूत होईल तसेच लठ्ठपणावर नियंत्रण येईल. गुळवेल वनस्पतीची पाने शुगर कंट्रोल करण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत. अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्मांनी समृद्ध, गुळवेल शरीरातील हानिकारक पदार्थ काढून टाकते.
कारल्याचा ज्यूस (Bitter Gourd Juice) :
कारले हे पोषक तत्वांचा खजिना आहे ज्यामध्ये जीवनसत्त्व ए, बी, सी, थायामिन आणि रिबोफ्लेविन मुबलक प्रमाणात असते, जे मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. शुगरच्या रुग्णांनी उन्हाळ्यात कारल्याचा रस प्यायल्यास फायदा होईल.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Diabetes Diet | stay cool this summer by drinking these 5 diabetes friendly drinks
Join our Whatsapp Group, Telegram, and facebook page for every update
Stairs Workout | घराच्या पायर्यांवर ‘या’ 4 एक्सरसाईजच्या मदतीने सहज कमी करू शकता वजन; जाणून घ्या
The post Diabetes Diet | उन्हाळ्यात शुगर कंट्रोल करण्यासाठी प्रभावी आहेत ‘हे’ 5 हेल्दी ड्रिंक, बॉडी ठेवतील कूल; जाणून घ्या appeared first on बहुजननामा.