Heart Health | हृदयाच्या आजारांपासून वाचवतील खाण्याच्या ‘या’ 10 गोष्टी, आहारात नक्की करा समाविष्ट; जाणून घ्या

नवी दिल्ली :  वृत्तसंस्था  – Heart Health | मनुष्याच्या खाण्या-पिण्याचा परिणाम थेट त्याच्या हृदयावर होतो. हार्ट डिसीज कोणत्याही मनुष्याची लाईफ लाईन छोटी करू शकतो. यासाठी डॉक्टर लोकांना अशा वस्तू खाण्याचा सल्ला देतात ज्या हृदयाशी संबंधीत आजारांचा धोका करू शकतात. अशा 10 वस्तूंबाबत जाणून घेवूयात ज्या हृदयाच्या आरोग्यात सुधारणा करू शकतात. (Heart Health)

1. बीन्स –

रोज अर्धा कप बीन्स हृदयासाठी चांगले आहे. यामुळे ब्लड प्रेशरची जोखिम कमी होते. कॉलेस्ट्रॉल आणि ब्लड शुगर लेव्हल कमी करण्यात मदत होते.

2. सालमन फिश –

सालमन फिशचे सेवन हार्ट रिदम डिसॉर्डर आणि लो ब्लड प्रेशरची जोखीम कमी करते.

3. ऑलिव्ह ऑईल –

ऑलिव्ह ऑईल हृदयासाठी खुप चांगले आहे. पेशींचा बचाव होतो. कॉलेस्ट्रोल लेव्हल कमी होते.

4. आक्रोड –

आक्रोडच्या सेवनाने हृदय व्यवस्थित काम करते. हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.

5. बदाम –

हेल्दी हार्टसाठी बदाम चांगला पर्याय आहे. हे हृदयाचा आकार योग्य राखते. बॅड कॉलेस्ट्रोलची लेव्हल कमी करण्यास मदत होते.

 

Join our Whatsapp Group, Telegram, and  facebook page  for every update

6. सोया –

याच्या सेवनाने कॉलेस्ट्रोल लेव्हल ठिक राहते.

7. संत्रे –

संत्र्यात कॉलेस्ट्रोलसोबत लढणारे फायबर असते. ब्लड प्रेशर नियंत्रणात राहते. रक्त वाहिन्यांसाठी लाभदायक आहे. पुरुषांमध्ये ब्लड प्रेशरची जोखीम कमी करते.

8. बेरीज –

बेरीजच्या सेवनाने हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते. चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढते. हाडे मजबूत होतात. ऊर्जा वाढते.

9. एवोकाडो –

याच्या सेवनाने ब्लड प्रेशर नियंत्रित राहण्यास मदत होते. कार्डिवास्कुलर डिसीजने होणार्‍या मृत्यूची जोखीम कमी होते.

10. सूर्यफुलाचे बी –

सूर्यफुलाचे बी आरोग्यासाठी लाभदायक आहे. हृदयाची स्थिती चांगली होते. (Heart Health)

web title: Heart health 10 foods that can improve heart health.

Parenting | चुकूनही मुलांना बोलू नका ‘या’ 5 गोष्टी, भारतीय पालक करतात ‘या’ चूका ज्या पडतात महागात; जाणून घ्या

Pune Crime | धक्कादायक ! पुण्यात महिला पोलिसाचा ‘विनयभंग’; जाणून घ्या प्रकरण

Gold Price Update | सोने खरेदीदारांसाठी खुशखबर ! उच्चांकीवरून सोने 10111 आणि चांदी 19984 रुपयांनी ‘स्वस्त’, जाणून घ्या नवीन दर

Honeymoon | ‘हनीमून’दरम्यान जोडप्यासोबत घडली विचित्र घटना, 27 वर्षीय तरूणीला चक्क 10 दिवस अनोळखींसोबत ‘झोपावं’ लागलं

The post Heart Health | हृदयाच्या आजारांपासून वाचवतील खाण्याच्या ‘या’ 10 गोष्टी, आहारात नक्की करा समाविष्ट; जाणून घ्या appeared first on बहुजननामा.